Стройная фигура очень нужна женщинам и девушкам, чтобы чувствовать себя комфортно прежде всего с психологической точки зрения. В наше время люди мало уделяют времени себя, своему здоровью, потому что дом, работа, дети занимают все время и этот круговорот повторяется ежедневно. Но все таки вполне реально убрать живот, сделать его упругим и плоским, при этом не тратя слишком много времени. Чтобы сделать себе плоский живот потребуется немного желания и усилий.

Как убрать живот

Итак, чтобы пропал животик вес, нам нужно сбросить вес. И так сначала подумайте, как вы питаетесь, сколько калорий в день вы употребляете, и сколько их расходуется. Положим, вы похудели, но мышцы живота в плохой форме, как следствие кожа обвисла. В таком случае нужно просто заняться спортом, чтобы укрепить мышцы живота.

Как убрать живот. Первый способ.

Все крайне просто, не нужно придерживаться особой диеты, вам просто необходимо запомнить перечень продуктов которые можно употреблять без ограничений — это хлеб грубого помола, фрукты, овощи, цельные крупы и продукты, которые следует принимать в меньшем количестве это нежирное мясо, рыба, молочные продукты. Сахар, кондитерские изделия, масло, жирные сорта мяса необходимо полностью исключить. Если вы будете соблюдать такую диету, то нужный результат не заставит себя долго ждать.

Движение. Если кушать правильно, но не совершать никаких физических упражнений, даже яблоки будут откладываться. Двигайтесь! К примеру, на работе, если у вас сидячая работа просто встаньте и немного походите по офису. Также можно делать скрытую гимнастику, расслаблять и затем напрягать мышцы. Хорошо бы подниматься по лестницам, пешком добираться до работы.

Убрать живот после родов. Второй способ.

Тренировки мышц живота. Перед началом тренировки можно покрутить обруч или сделать массаж животы, чтобы подготовить его, разогреть мышцы. Выполнять упражнения нужно регулярно, постепенно добавляя количество повторений.

Вот несколько советов как правильно делать упражнения.
Ложитесь на спину, вытягиваете руки вдоль тела. Поднимаете на 30см ноги в ровном положении, затем медленно вернуть ноги в исходное положение.
Так же лежите на спине, руки положить на пол за головой. Поднимаете корпус, махнув руками.

Сжигание жира по системе «Бодифлекс». Американская фитнес-система советует для сжигания жира в области живота, дыхательные упражнения сочетать с упражнениям на растяжку. Итак, занимаясь дыхательными упражнениями вы насыщаете кислородом свою кровь. Значит, ваши мышцы получают повышенное сжигание жира.

Упражнение «Кошка»:

* Опуститься в позу кошки на ладони и колени, поднять лицо, чтобы смотреть перед собой.
* Затем выдохнуть воздух из легких.
* Быстро и резко вдохнуть воздух через нос.
* Резко выдохнуть воздух.
* Ненадолго задержать дыхание, при этом втянуть желудок. Держать живот втянутым 8-10 секунд.
* Затем вдохнуть и отпустить мышцы.
* Это упражнение повторить 3 раза.

Водные процедуры
Обязательно после занятия спортом принимайте душ. Если есть возможность, вы хорошо посещать сауну или баню, это очень полезно для очищения всего организма.