1. Есть можно и вечером!

Не имеет значения, когда вы едите. Главное это количество съеденного, и ваш образ жизни точнее физическая активность в течение дня. Эти факторы в большей степени влияют ваш вес и телосложение. Конечно, если вам захотелось перекусить перед сном, то будьте уверены калории задержатся в вашем организме.
2. “Нехороших” калорий не бывает

Может быть, вы уже слышали, о существовании продуктов, которые способствуют снижению веса, потому что их трудно переварить. Организм, якобы, тратит столько усилий на процесс переваривания, что сжигает огромное количество накопленных калорий. Многие годы худеющим всего мира навязывались цитрусовые и сельдерей, как продукты не содержащие калорий. На самом деле это вовсе не так. Количество калорий, сжигаемых организмом во время пищеварения, ничтожно малы по сравнению с калориями, которые содержатся в самой пище.

3. “Жидкие калории” тоже следует учитывать

Если вы сидите на диете, которая предполагает подсчет калорий, вы наверняка тщательно складываете цифры после каждого принятия пищи. Правда не многие из нас подсчитывают калории, которые содержатся в напитках. Мы не должны забывать, что к калориям, съеденным за обедом, следует прибавить выпитое кофе, коктейль или банку газировки.
Если вам кажется, что жидкости не содержат калория, это большая ошибка. Рассмотрим пример с газировкой. Всякая сладкая шипучка в калориях достигает 500-1000 ккал, несмотря на многие полезные добавки, витамины и прочие антиоксиданты, обещанные производителем. Простой стакан латте — 500 мл – может вылиться в 260 ккал, а простая порция коктейля “Маргарита” в 500 ккал.
Более того, наш мозг не может адекватно оценить примерное содержание калорий в жидкости. Поэтому никаких «стоп-сигналов» от мозга жать не приходится, когда мы пьем газированные напитки, кофе и так далее. Если диета позволяет потреблять не более 1200-1500 ккал в день, лучше примите их в виде еды, а не питья. Пить в таком случае можно воду, зеленый чай и другие напитки с низким содержанием калорий.
4. Десерт не должен стать ужином

Не загоняйте себя в рамки и не отказывайте себе время от времени в удовольствие съесть вкусные тортик или пирожное. Иногда, к примеру, раз в неделю, можно и оторваться. Выберите определенный день недели, для кулинарного баловства. Прогуляйтесь до ресторана и позвольте себе съесть высококалорийный десерт. Желательно, «отрываться» в дневное время. Десерт на ужин, все-таки, может привести к нежелательным последствиям.
5. Диетические напитки способствуют набору веса

Ученые до сих пор теряются в догадках, но факт остается фактом — любители диетических газировок толстеют быстрее и сильнее, чем те, кто пьет обычные, газировки с высоким содержанием калорий, или не пьет их вовсе. Скорее всего, дело в искусственных подсластителях, которыми богата диетическая газировка.
6. Человек от холода не полнеет

Говорят, зимой накапливается лишний жирок. На самом деле этой не совсем так. Вернее, вес прибавляется, но не потому что на термометре «минус 15», а потому что зимой мы менее подвижны. Напротив, холод только усиливает обмен веществ: в результате мы и согреваемся.
7. Диеты на самом деле работают

Фразу “диеты не работают” сейчас не услышишь только из уст немых. На самом деле совершенно любая диета, которая опубликована в журнале или в интернете, может помочь вам сбросить лишний вес. Вы обязательно похудеете. Проблема «нерабочей диеты» в том, что пока она не совпадет с вашим стилем жизни, вы не справляетесь со всеми указаниями и следовательно не получаете нужного результата. Поэтому необходимо выбирать такую диету, которая бы не мешала вам жить. Если сложилось так, что каждое утро для вас начинается с булочки и кофе, вам не подойдет низкоуглеводная диета. Если вы не переносите подсчет калорий, но можете соблюдать определенные правила – возможно, стоит задуматься о диете Аткинса. Но а если вам нравится оливковое масло, то средиземноморская диета для вас. Главное перед началом борьбы с лишним весом разобраться в собственных привычках.